Supplement Öneri Hesaplayıcı
Kişiselleştirilmiş supplement rehberinizi oluşturun. Bilimsel kanıtlara dayalı, hedeflerinize özel supplement önerileri alın ve optimal performans için doğru besin desteklerini keşfedin.
Supplement Seçiminde Bilimsel Yaklaşım
Protein tozu, kreatin ve omega-3 gibi temel supplementler; kas gelişimi, toparlanma ve genel sağlık söz konusu olduğunda en çok araştırılan takviyeler arasındadır. Ancak bireysel hedefler, antrenman yoğunluğu ve beslenme düzeni takviye stratejinizi belirlemede kritik rol oynar. Bu araç, yaş, cinsiyet, antrenman sıklığı ve beslenme tercihleri gibi değişkenleri dikkate alarak sizekişiselleştirilmiş supplement önerileri sunar.
Hesaplama algoritması, Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) ve NSCA Journal gibi hakemli dergilerde yayınlanan güncel meta-analizleri temel alır. Önerilen dozaj aralıkları; emilim oranları, biyoyararlanım ve potansiyel yan etkiler göz önünde bulundurularak optimize edilmiştir. Elde edilen sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık durumu için mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sık Sorulan Sorular
- Protein tozu ne zaman alınmalı?
- Kreatin yükleme safhası gerekli midir?
- Omega-3 supplementi hangi formda tercih edilmeli?