Dombily LogoDombily

Hesaplayıcılar

Bilimsel yaklaşımlarla tahmini değerleri hesaplayın. Düzenli ölçümlerle trendinizi takip edin.

Vücut Yağ Oranı

US Navy formülü

Boy, kilo, bel, boyun ve kalça ölçülerinizle vücut yağ oranınızı hesaplayın. FFMI ve omuz/bel oranı da dahil.

Vücut Tipi

Ektomorf, Mezomorf, Endomorf

Vücut ölçülerinize göre vücut tipinizi belirleyin. Antrenman ve beslenme önerileri alın.

Supplement Önerisi

Hangi supplementleri almalıyım?

Hedeflerinize ve mevcut durumunuza göre hangi supplementleri almanız gerektiğini öğrenin. Bilimsel yaklaşım ile hazırlanmıştır.

BMI

Vücut Kitle İndeksi

Kilo ve boyunuza göre BMI değeriniz ve kategoriniz.

TDEE

Günlük Kalori İhtiyacı

Günlük enerji harcamanız ve hedefe göre kalori önerileri.

Makro Besinler

Protein, Karbonhidrat, Yağ

Hedeflerinize göre günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyaçlarınızı hesaplayın.

Yağsız Vücut Kütlesi

LBM hesaplayıcı - Boer, James, Hume formülleri

Farklı formüllerle yağsız vücut kütlenizi hesaplayın. Boer, James ve Hume formüllerini kullanarak karşılaştırmalı sonuçlar alın.

Su İhtiyacı

Günlük Hidrasyon Hesaplayıcı

Vücut ağırlığınız, aktivite seviyeniz ve çevresel faktörlere göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın.

Güç ve Kondisyon

1RM ve Hedef Kalp Atış Hızı

Tek maksimum ağırlığınızı (1RM) ve hedef kalp atış hızı bölgelerinizi hesaplayın. Güç antrenmanı ve kardiyo için optimize edilmiş.

Protein İhtiyacı

Günlük Protein Hesaplayıcı

Vücut ölçülerinize, aktivite seviyenize ve hedeflerinize göre günlük protein ihtiyacınızı hesaplayın. Kas gelişimi için optimize edilmiş.

Daha Fazla

Yakında...

İdeal kilo, makro hesaplayıcı ve daha fazla hesaplayıcı yakında eklenecek.

Hesaplayıcılar Hakkında

Tüm hesaplayıcılarımız bilimsel formüller kullanılarak geliştirilmiştir. Sonuçlar tahmini değerlerdir ve profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Doğru ölçümler için ölçüm kılavuzlarımızı takip edin.